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게시글을 시작하기전 당차게 인사드립니다. 생활에 도움이 되는 정보를 소개하는 블로그 LeeSeo 입니다.
분명 어릴적은 없던거 같았는데 청소년기를 지나가고 성인이 되어서 큰 걱정거리가 생겼습니다.
아침에 일어나 화장실을 가거나 샤워를 하면서 거울을 보면 눈가에 어두침침한 다크써클이 너무 많아 걱정이 이만 저만이 아닙니다. 그래서 이번 게시글에서는 다크써클의 원인과 회복을 위한 방법을 직접 알아보고 실천해보도록 하겠습니다.
1. 다크써클, 생기는 원인
다크써클이 생기는 가장큰 주된 원인으로는 역시 수면 부족입니다. 부족한 수면은 피로와 스트레스를 증가시키고
눈가의 피로를 야기할 수 있습니다.
또한, 유전적인 영향도 있을 수 있으며, 피부 톤, 나이, 알레르기 반응도 다크써클의 원인으로 작용 할 수 있습니다.
2. 다크써클, 회복을 위한 방법!
가장 먼저 원인인 수면 부족을 해결해야합니다.
충분한 수면을 통해 (일정한 수면 패턴을 유지) 하루에 권장되는 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
사람에게 가장 좋은 수면 시간이 7시간에서 8시간 이라고 합니다. 그이상, 그이하는 몸에 지장이 생길수있다고 야기합니다.
또한 올바른 스킨케어 루틴을 유지하여 피부를 적절히 보호하고 보습을 유지하는 것이 중요합니다.
눈가에는 특히 보습력이 좋은 크림이나 젤을 사용하는 것이 좋습니다.
건강한 식습관도 매우 중요합니다! 영양가 있는 식단을 유지하고 수분을 충분히 섭취하여 몸안에 있는 노폐물들이 정기적으로 배출되게 합니다.
무엇보다 가장 안좋은 스트레스! 스트레스를 관리해야합니다. 스트레스를 보다 효과적으로 관리하고 휴식 시간을 가지는 것이 매우 중요합니다.
명상이나 요가와 같은 심신 안정을 위한 활동을 추천합니다.
때로는 근심걱정을 없애는데 도움이 되는 독서 활동도 좋습니다.
3. 다크써클, 예방에 가장 좋은 식단은 무엇일까?
다크써클은 철분 부족으로 인하여 더욱더 심하게 악화될 수 있습니다. 철분이 풍부한 식품으로는 녹색 잎 채소(시금치, 케일) 콩, 새우, 계란, 건조과일(건포도, 건자두) 등이 있습니다.
비타민 K가 풍부한 식품도 주기적으로 섭취하여 혈액순환이 원활해지고 피로한 눈가를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 K가 풍부한 식품으로는 브로콜리, 두부, 시금치, 파슬리, 녹색 잎 채소 등이 있습니다.
마치며
생각을 해보면 청소년기 부터 학업에 매진하며 밤늦게 까지 공부하고 성인이 되어서도 취업난 등으로 인하여 이리 치이고 저리 치이고 하다보니 여러 스트레스도 받고 충분한 숙면도 가지지를 못한거 같습니다. 공부도 공부지만 건강이 제일 중요합니다. 건강을 먼저 우선시 하는 사회가 되었으면 좋겠습니다.
감사합니다.
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2024.02.12 다크써클의 원인과 다크써클 회복을 위한 방법 알아보기
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